MSM(메틸설포닐메탄)은 관절 건강, 피부 개선, 면역력 강화 등 다양한 효과를 가진 천연 유황 성분입니다. 하지만 아무리 좋은 성분이라도 부작용이 있을 수 있다는 사실 알고 계셨죠? 어떤 좋은 영양소도 과하거나 잘못 복용했을때에는 오히려 독이 되는 경우가 많은데요. MSM도 같습니다. MSM을 복용할 때 발생할 수 있는 부작용과 이를 피하는 방법을 제대로 알고 있어야 합니다. 오늘은 MSM 부작용에 대해 깊이 있게 알아보고, 안전하게 섭취하는 팁까지 알려드리겠습니다. 아래 내용을 잘 참고 하시고 복용에 도움 되시기 바랍니다.
목차
MSM이란? – 천연 유황의 효능과 특징
MSM은 자연에서 얻을 수 있는 유기유황 화합물로, 우리 몸의 필수 영양소 중 하나예요. 주로 관절 건강, 항염 효과, 피부 미용, 면역력 증진 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다
- 관절 건강: 연골 보호 및 염증 완화
- 피부 개선: 콜라겐 생성을 돕고 탄력 증가
- 항산화 효과: 활성산소 제거로 세포 보호
- 면역력 강화: 체내 해독 작용 촉진
하지만, MSM이 모든 사람에게 무조건 좋은 것만은 아닙니다. 일부 사람들은 특정 부작용을 경험할 수도 있기 때문인데요.
MSM 부작용: 알아야 할 주요 증상
MSM은 비교적 안전한 성분이지만, 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있으니 반드시 아래 사항을 확인하고 해당 되는 부분이 있는지 체크해야 합니다.
- 소화 장애 (설사, 복통, 속쓰림)
- 피부 트러블 (여드름, 가려움증, 발진)
- 두통 및 어지러움
- 불면증 또는 수면 장애
- 신장 부담 증가
- 혈액 희석 효과 (출혈 위험 증가)
- 알레르기 반응 (심한 경우 아나필락시스 쇼크)
그럼, 각 부작용에 대해 하나씩 자세히 살펴보겠습니다.
1. MSM 부작용으로 복용 후 소화 장애
MSM은 장내 환경을 변화시킬 수 있습니다. 그로 인해 복통, 설사, 속쓰림 같은 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 장기간 지속 될경우 위염등 다른 병으로 이어질 수 있기 때문에 아래 내용을 확인하시기 바랍니다.
- 이유: 장내 유익균과의 균형이 무너질 가능성이 있음
- 예방법: MSM을 소량부터 시작해 천천히 증량하고, 식사 후 복용하기
2. 피부 트러블: 여드름과 가려움증이 올라올 수도?
일부 사람들은 MSM을 복용한 후 피부에 뾰루지가 올라오거나 가려움을 경험할 수 있습니다.
- 이유: MSM이 체내 해독 작용을 하면서 독소가 배출되기 때문입니다.
- 예방법: 충분한 물 섭취, MSM 복용량을 줄이고 상태 관찰이 필요합니다.
3. 두통과 어지러움이 발생할 수도 있어요
MSM을 복용한 후 두통을 느끼는 사람이 있는데요. 특히 처음 복용할 때 이런 현상이 나타날 가능성이 큰편입니다.
- 이유: 혈액순환이 갑자기 활발해지면서 일시적인 혈압 변화 가능성
- 예방법: 초기에는 소량으로 시작하고, 몸 상태를 살피면서 복용량을 늘리기
4. 불면증이나 수면 장애가 생길 수도 있어요
MSM이 에너지를 높이는 작용을 하기 때문에, 일부 사람들은 불면증을 경험할 수 있습니다. 불면증이 지속될 경우 다른 원인들로 인한 증상으로 착각할 수 있으니 아래 항목을 보시고 참고 하시기 바랍니다.
- 이유: MSM이 신경계를 자극하면서 수면 주기에 영향을 줄 수 있음
- 예방법: 늦은 오후나 저녁에는 MSM을 복용하지 않기
5. 신장에 부담을 줄 수도 있어요
MSM은 신장을 통해 배출되는데, 신장이 약한 사람들은 부담을 느낄 수 있습니다.
- 이유: 과량 섭취 시 신장이 노폐물을 처리하는 데 무리가 갈 가능성
- 예방법: 하루 2~3L의 충분한 물 섭취, 신장이 약한 경우 의사 상담 필수
6. MSM과 혈액 희석 효과 – 출혈 위험 증가 가능성
MSM은 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 하지만 혈액 희석 효과가 나타날 수도 있어 출혈 위험이 증가할 수 있으니 조심해야 합니다.
- 이유: MSM이 혈액을 묽게 만들면서 출혈 가능성이 증가합니다.
- 예방법: 혈전 용해제나 항응고제를 복용 중이라면 반드시 의사와 상담이 필요합니다.
7. MSM 부작용 알레르기 반응 – 심하면 아나필락시스 위험
극소수지만, MSM에 알레르기 반응을 보이는 사람이 있는데요. 특히 유황 성분에 민감한 경우 심한 부작용이 나타날 수 있기 때문에 조금이라도 알레르기 반응이 보인다면 즉시 복용을 멈추고 담당 의사의 진료가 필요합니다.
- 이유: 체질적으로 MSM에 알레르기가 있는 경우
- 예방법: 처음 복용 시 소량으로 시작하고, 이상 반응이 나타나면 즉시 중단
MSM 부작용을 피하는 5가지 방법
MSM을 복용할 때 부작용을 최소화하려면 다음 방법을 참고하시기 바랍니다.
- 소량부터 시작해서 점진적으로 늘리기 (처음엔 500mg 이하로 시작)
- 충분한 물과 함께 복용하기 (하루 2L 이상 권장)
- 공복보다 식후 복용 추천 (소화 장애 예방)
- 비타민 C와 함께 섭취 (흡수율 증가 및 부작용 완화)
- 몸 상태를 체크하며 조절하기 (부작용이 지속되면 중단)
MSM 복용전 반드시 체크
MSM은 건강에 많은 이점을 제공하는 천연 성분이지만, 부작용도 무시할 수 없습니다. 특히 과다 복용하거나 체질적으로 맞지 않는 경우 문제가 될 수 있기 때문입니다. 소량으로 시작해서 천천히 늘려가며, 몸의 반응을 주의 깊게 살피는 것이 중요합니다. 부작용이 지속되거나 심각한 증상이 나타난다면 즉시 복용을 중단하고 전문가의 상담을 받는것이 필요하니 초기 복용시에는 반드시 민감하게 체크하시는것을 추천드립니다.
FAQ (자주 묻는 질문)
Q1. MSM을 먹고 속이 더부룩한데 계속 먹어도 될까요?
A1. 가벼운 소화 불량은 일시적일 수 있지만, 증상이 심하면 복용량을 줄이거나 식후에 드시는 게 좋습니다.
Q2. MSM과 함께 먹으면 안 되는 약이 있나요?
A2. 혈액 희석제(와파린 등)와 함께 복용하면 출혈 위험이 증가할 수 있으니, 의사와 상담 후 복용하시기 바랍니다.
Q3. MSM 복용 후 두통이 생겼어요. 괜찮은 건가요?
A3. 혈액순환이 활발해지면서 나타날 수 있는 증상이지만, 지속되면 복용량을 줄이시기 바랍니다.
Q4. MSM을 먹으면 몸이 가려운 이유는 뭔가요?
A4. 해독 과정 중 노폐물이 배출되면서 피부 트러블이 생길 수 있어요. 물을 충분히 마시고, 용량을 조절해 보시면 좋습니다.
Q5. MSM을 장기간 복용해도 괜찮나요?
A5. 장기 복용 시 3~6개월 주기로 한 달 정도 휴식 기간을 가지는 것이 좋습니다.
