#1 아연(zinc)의 부작용도 있으니 반드시 체크! (장점과 부작용)
안녕하세요.
이번에는 현대인의 대표적 건강기능식품중 하나인 #1 아연(zinc)의 부작용도 있으니 반드시 체크! (장점과 부작용) 하자라는 주제로 포스팅을 하겠습니다. 아연은 우리 몸속에 소량의 용량만을 필요로 하긴 하지만, 역할은 어마어마 합니다. 우리몸에서의 DNA 생성은 물론 면역지원과 세포 성장등 그리고 상처에 대한 치유, 단백질을 구축하는 것까지도 모두 아연의 역할이 한몫 하고 있습니다. 그렇기에 유년기 부터 청소년기, 그리고 임신기에는 건강한 성장을 위해 필수로 섭취하는것을 권장하고 있습니다.
이런 아연의 결핍 증상의 대표적인 예는 다친 상처의 회복이 늦어진다는 점인데요. 거기에 성장 둔화까지 포함됩니다. 결핍이 지속될 경우 미각 및 후각을 상실할 수 있는 지경에 이르기도 합니다. 또한 정신적 인지 능력에도 문제가 생길 수 있고, 아주 심할 경우에는 사망까지도 이어질 수 있으니 결핍에 대한 증상을 발견했을 시에는 각별한 보충을 필요로 합니다.
아연은 보통 황산아연, 피콜리네이트, 글리세레이트, 구연산염등의 세부 영양소로도 불리오고 있습니다.
아연(Zinc)을 섭취하면 몸에 좋은 장점
아연의 섭취량과 용도는 사람에 따라 다르기도 하고 담당 의사나 약사를 통한 치료 목적의 복용이라면 개인적인 함유량을 선택하지 않고, 지침에 따라 복용하는것이 필요합니다. 우리는 보통 다양한 식단을 통해 아연을 섭취하기도 하지만 대부분 종합비타민제를 복용함으로써 거기서 충분한 아연을 제공 받습니다.
*아연 권장량
- 성인의 일일 권장량은 8~11mg
- 임신 중이거나 수유중인 경우에는 권장량이 달라지니 담당의사나 약사에게 문의
현대 사회에서 아연의 결핍증상을 호소하는 사람들은 거의 없는게 사실입니다만 노인들이나 거식증환자들, 혹은 심하게 제한된 식단을 고집하는 사람들은 결핍이 나타나기도 합니다. 크론병이나 셀리악병처럼 체내에 영양소를 흡수하는 기능에 장애가 있는 사람이나 비만 수술을 받은 사람들에게 아연 결핍 증상이 발생되곤 합니다.
다음과 같은 증상에서 아연 섭취가 도움이 되니 참고.
- 여드름이 많은 사람들은 대부분 혈청 아연 수치가 낮은 사람들이 많다. 경구 및 국소 아연 모두 단독 요법과 보충 요법을 통해서 사용하게 되면 염증성 구진의 유병률을 감소하게 된다는 연구 결과가 있다.
- AMD는 빛에 및에 아주 민감함 망망에 영향을 미치게 되는 눈질환입니다. 아연은 AMd 환자에게 개선에 도움이 되는 것은 확인했지만, AMD 질환 예방이나, 초기 증상에 질병을 억제하는데는 도움이 되지 않는다고 말하고 있습니다.
- ADHD 환자의 아연수치에 대한 연구는 사실 일관성이 없습니다. 하지만 분석에 따르면 ADHD 환자의 경우 확률적으로 아연 수치가 낮을 가능성이 큽니다. 따라서 아연 보충이 도움이 될 수 있습니다.
- 아연은 뼈 발달과 뼈를 회복하는데 있어서 아주 중요한 역할을 합니다. 아연이 골다공증 예방에도 좋은 효과가 있을 수 있다고 생각하고 있습니다. 하지만 이부분에 대해서는 정확한 데이터값이 모자라, 공신력을 얻기에 부족함이 있어, 앞으로 더 많은 테스트와 연구가 필요합니다.
- 아연으로 만들 여러 제품들은 우리 몸에 들어와 감기 증상을 예방하거나 감기게 걸리더라도 회복시간을 단축하는데 큰 도움을 줍니다.
- 만성질환을 예방하는데도 도움이 되는데 아연은 산화 스트레스를 퇴치하는데 큰 도움을 주는 항산화제 입니다. 아연은 체내에 염증 수치를 낮추는데 좋은 역할을 하죠. 산화 스트레스는 관절염, 심장 질환 그리고 신장 질환 및 알츠하이머병, 파킨슨병, 다발성 경화증과 같은 신경과 연관된 만성 질병들과 관련이 있습니다. 최근 많은 연구에서 아연은 이런 이런 산화 스트레스를 낮춤으로 인해서 만성 질환을 예뱅하는데 큰 도움이 된다고 말하고 있습니다.
- 겸상 적혈구 질환은 적혈구에 좋지 않은 영향을 미치는 유전적 질환인데요. 낫적혈구병을 앓고 있는 많은 사람들은 아연 결핍으로 인해 면역력이 낮아지고 그로 인해서 감염 위험에 노출된다고 말합니다. 그렇기 때문에 아연 보충으로 인해 이러한 질별 발생 확률과 감염에 대해서 좀 더 안전하다고 볼 수 있습니다.
- 게다가 당뇨병 환자의 혈당과 콜레스트롤을 낮추는데도 도움이 되고 있다는 연구 결과가 있습니다. 혈당, 중성지방, 총 콜레스테롤, 혹은 LDL 콜레스테롤의 수치를 현저히 감소시키는 역학을 합니다.
이중 하나라도 해당 되는 증상이 있다면 반드시 담당 의사를 통해 진료받아야 하고, 그에 따른 처방으로 짧은 기간내 보충제를 복용하게끔 될겁니다.