비오틴은 과연 탈모에 효과가 있는걸까?
안녕하세요.
이번 포스팅에는 비오틴은 과연 탈모에 효과가 있는걸까? (부작용)에 대한 내용으로 정보를 공유하겠습니다. 우리가 탈모에 도움이 되는 건강기능식품으로 단연 비오틴을 뽑는데요. 비오틴은 그만큼 현대에서 가장 영향력있는 탈모 예방 건강기능식품이라고 할 수 있습니다. 하지만, 무조건적인 신뢰나 섭취는 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에, 어떤 효과가 있을 수 있고, 부작용은 어떤게 있을지 함께 알아 보겠습니다.
비오틴은 흔히 비타민 B7라고도 불립니다, 계란이나 우유, 그리고 바나나같은 음식에서 추출되는 영야소인데요. 우리몸에 비오틴이 부족하게 될경우에는 머리카락이 가늘어지고 얼굴에는 발진이 생기는등 이상신호가 감지됩니다.
비오틴은 우리몸에서 지방과 탄수화물과 같은 물질들을 분해하는 효소의 중요한 부분을 담당합니다. 이렇듯 스트레스가 많은 현대인의 삶속에서 점차 나이가 들어감에 따라 동시에 체내 소화 능력을 돕는 효소가 줄어드는게 일반적인 추세입니다. 이렇게 낮아진 비오틴에 대한 신체 정보를 잘 파악해야 하는데, 아직까지 비오틴 수치를 확인 할 수 있는 테스드 방법은 없습니다. 다만, 탈모나 얇아지는 머리카락, 그리고 가늘어지는 눈이나 코, 또한 입주위에 불은 비늘 모양의 발진들이 생기는것으로 비오틴의 낮은 수치를 나름 파악해 볼 수 있습니다.
비오틴 건강기능식품은 위에 말한 비오틴의 부족증상일 시에 많이들 복용하게 되는데요. 탈모나, 잘 부서지는 손 발톱등 그 외에도 여러 질병을 예방, 또는 개선하고자 많이 복용하고 있지만, 이또한 의학적으로 입증된 데이터는 없습니다. 그리고 비오틴 보충제를 지속적으로 복용하고 있을시 다른 신체의 검사시 테스트 결과 값에 대해 변수를 줄 수 있어, 현재 비오틴을 복용하고 있고, 혈액 검사가 필요한 경우에는 사전에 담당 의사와의 진료를 통해 상담할 필요가 있습니다.
비오틴의 복용 목적은 무엇일까? 효과는?
아래와 같은 사람에게는 효과적일 수 있습니다.
- 앞서 말한 비오틴 결핍 증상이 확연히 보이는 사람에게는 비오틴을 복용하거나, 몸에 주사할 경우 낮은 혈중 비오틴 수치를 치료할 수 있고 증상을 예방할 수 있습니다. 결핍을 치료 하고 예방하기 위해 매일 최대 10mg 정도의 비오틴을 복용하는것을 권잘하고 있습니다. 비오틴 건강기능식품은 우리가 쉽게 구입할 수 있지만, 주사 치료를 원할 경우에는 병원에 방문하여 의사 진료가 필요합니다.
아래와 같은 사람은 비오틴의 효가가 없다.
- 다발성 경화증이 있는 경우라면 고용량의 비오틴을 복용한다고 해도 그 개선수치가 좋아지지 않습니다. 게다가 증상 재발에도 예방이되는 사례가 없어서 비오틴으로 인한 효과가 도움이 없다라고 판단하고 있습니다.
- 유아의 경우 두피와 피부가 거칠고 지루성 피부염을 앟고 있다고 해서 비오틴을 복용하는것이 크게 도움이 되지 않는다고 말합니다.
비오틴 복용 권장량
비오틴은 6개월간 최대 300mg 이내 복용하는것을 권장합니다. 매일로 계산했을시 2.5mg 이하의 용량을 복용하기를 추천하고 있습니다. 피부에 바르는 비오틴 약품일 경우에는 합유량이 최대 0.6%이하의 용량만 사용해야 안전합니다.
- 어린이의 경우에는 매일 5~25mcg 이내의 용량을 복용하는것이 안전합니다.
- 유전적 질환(비오티니다아제 곂핍증)을 앓고 있는 사람에게는 비오틴 섭취가 필요합니다.
- 신장 투석을 받는 환자의 경우에는 비오틴 수치가 낮을 수 있고, 이럴 경우 비오틴을 복용하는것이 좋습니다.
- 흡연 하는 사람은 대부분 비오틴 수치가 낮은것으로 조사되어 비오틴 복용으로 인한 보충이 필요할 수 있습니다.
우리 몸에 검사가 필요할시 비오틴 섭취중으로 인해 검사 결과에 정확도를 방해하는 영향이 있을 수 있어서 혈액검사와 같은 중요한 수치를 판단하는 검사시에는 사전에 비오틴 복용을 중단해야할 수 있습니다. 단, 종합 비타민제와 같은 건강기능식품에는 아주 소량이 비오틴이 함유되어 있어 이정도의 함유량은 문제되지 않습니다.
성인의 경우에는 매일 30mcg 정도를 복용하는게 좋습니다. 임신중에도 같은 용량을 복용하는것을 추천하고 있습니다. 그리고 모유수유중에는 매일 35mcg정도 복용하는것이 좋고 어린이는 연령에 따라 권장 복용량에 치아기 있으니 담당 의사를 통해 이부분 확인해보시고 복용을 진행하길 바랍니다.
